Behoud een gezond lichaamsgewicht
Overtollig lichaamsvet komt door het eten van meer dan we nodig hebben. De extra calorieën kunnen afkomstig zijn van alle ... Lees meer
Drink veel vloeistoffen, vooral water
Volwassenen moeten minstens 1,5 liter vloeistof per dag drinken! Of meer als het erg warm is of als ze fysiek ... Lees meer
Eet regelmatig, controleer de portiegrootte
Het overslaan van maaltijden, vooral het ontbijt, kan leiden tot een uit de hand gelopen honger, wat vaak resulteert in ... Lees meer
Verminder de inname van zout en suiker
Een hoge zoutinname kan leiden tot een hoge bloeddruk en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Er zijn verschillende ... Lees meer