In het begin van een relatie zien stellen vaak vooral de mooie kanten van elkaar. Kleine gebaren worden gewaardeerd, complimenten komen vanzelf en de communicatie verloopt soepel. Maar na verloop van tijd kan de vanzelfsprekendheid toenemen. Drukte, stress, sleur of onverwerkte conflicten zorgen ervoor dat aandacht en waardering langzaam verdwijnen.

Het gevoel van afstand groeit, en partners ervaren eerder irritatie dan bewondering. Op zo’n moment kan het lastig zijn om elkaar nog met zachte ogen te bekijken. Toch is het juist dan belangrijk om stil te staan bij wat er wél is en wat ooit de basis vormde van de relatie.

Therapie als veilige ruimte voor herontdekking

Ruimte om te reflecteren

Relatietherapie biedt een plek waar partners open en eerlijk met elkaar in gesprek kunnen gaan. Een goede therapeut begeleidt het proces en zorgt voor een veilige setting waarin emoties en behoeften uitgesproken mogen worden. Zonder oordeel.

In die ruimte ontstaat er ruimte om opnieuw te kijken naar jezelf én naar de ander. Wat speelt er onder de oppervlakte? Wat mis je en wat zou je graag willen ontvangen of geven? Het uitspreken van die verlangens opent vaak de deur naar meer begrip en verbinding.

Inzicht in patronen

Een belangrijk onderdeel van therapie is het herkennen van patronen die zijn ontstaan in de relatie. Denk aan communicatie die telkens op dezelfde manier spaak loopt, of gedrag dat uit zelfbescherming voortkomt. Door hier samen naar te kijken, ontstaat er meer bewustzijn en kunnen nieuwe, positievere patronen worden ontwikkeld.

De rol van waardering binnen relatietherapie

Van kritiek naar erkenning

In veel relaties ligt de nadruk – zeker bij spanningen – op wat er misgaat. Tijdens relatietherapie leren stellen om hun blik te verruimen. In plaats van alleen kritiek te uiten, wordt er gekeken naar wat de ander doet dat wél gewaardeerd wordt, ook als dat soms klein of subtiel is.

Dit helpt om uit de negatieve spiraal te komen. Door erkenning te geven aan elkaars inzet, kwetsbaarheid of pogingen tot contact, groeit het gevoel van wederzijds respect en verbondenheid.

Oefenen met positieve interactie

In therapie wordt vaak geoefend met het bewust uitspreken van waardering. Dit klinkt simpel, maar kan in de praktijk heel krachtig zijn. Een oprecht compliment of een dankbare blik kan meer doen dan een lang gesprek.

Door hier samen actief mee te oefenen, komt er weer ruimte voor lichtheid, humor en genegenheid – ingrediënten die essentieel zijn voor een gezonde relatie.

Samen groeien, ook buiten de sessies

Vertaalslag naar het dagelijks leven

Wat tijdens de sessies ontstaat, krijgt pas echt kracht wanneer het wordt meegenomen naar het dagelijks leven. Relatietherapie is geen magische oplossing, maar een proces dat vraagt om aandacht en inzet.

Door thuis bewust momenten van verbinding te creëren en waardering uit te spreken, versterk je wat je in de therapieruimte hebt opgebouwd. Denk aan een korte check-in aan het einde van de dag, of het benoemen van iets wat je waardeert in je partner.

Blijvende verandering door nieuwe gewoonten

Oefening en herhaling zijn sleutelwoorden. Hoe vaker je bewust stilstaat bij waardering, hoe meer dit een gewoonte wordt. En hoe meer dit een gewoonte wordt, hoe sterker de relatie wordt. Zo ontstaat er langzaam maar zeker een fundament van erkenning, betrokkenheid en groei.

Een traject zoals relatietherapie Den Haag kan daarbij helpen als startpunt, maar het echte werk gebeurt ook buiten de therapiekamer – in het dagelijks leven dat jullie samen vormgeven.